渡れない川には入らない

妊娠と便秘

edit1 — Mon, 12 Jul 2010 05:05:03 +0000

妊娠した時は、女性ホルモンが急激に増えるらしく、それにより、腸の動きが鈍く（悪く）なりやすいみたいです。

後、子宮が大きくなるのでそれによって腸を圧迫してしまい、普段よりもより便秘になってしまうそうです。

元々便秘で、気がついたら妊娠中というケースも結構多いらしいのですが、下剤の副作用で奇形児？などが生まれてしまったという例はほとんど聞かないらしいので、妊娠中に下剤を服用しても大丈夫そうですが、もちろん妊娠中ですので量は加減というか、考えて服用した方が良さそうです。

というのも、あまり多量に下剤を摂取したり、刺激の強すぎるような下剤を服用してしまうとその刺激によって子宮が異常をきたし？、収縮が起きてしまって「早産」「流産」などが起こってしまう可能性が高くなってしまうそうです。

なので、充分注意してください。

でも、そもそも便秘にならないように（妊娠中に）するには、どうしたら良いのかというと、やはり何よりも一番に大切な事は、どんな時にも言えますが「規則正しい生活」を送ると言う事です。

精神的なストレスや、緊張状態とか、疲労だとかそういった体に起こる負担なども気をつけた方が良さそうです。

適度に散歩や、軽い体操みたいな事なども行うと効果的みたいです。

女性の筋力トレーニング

edit1 — Mon, 12 Jul 2010 04:15:12 +0000

男性と女性では体のつくりが違うように、筋トレの方法も違います。

例えば男性と同じような方法で女性が筋トレをしても、筋肉はつきません。それは、女性が男性と比べて筋肉の質量が１０％も少なく、その分体を覆う皮下脂肪が多く、その皮下脂肪が体重の２０～２５％を占めるからです。

女性には、筋肉が少ない分負荷の軽いトレーニングが向いています。ゆっくりと動くスロートレーニングによって、軽い負荷を重く感じさせることができ、男性と同じようなしっかりしたメニューをこなせることでしょう。また、ジョギングやエアロビクスなど、酸素を消費して筋収縮のエネルギーを発生させる運動（有酸素運動という）も体脂肪を燃焼させることができ、女性には効果的です。
このように、男性とは体のつくりの違う女性は、男性と同じメニューでは効果があがりません。
ストレッチ、筋トレ、有酸素運動で筋トレメニューをつくり、女性らしいしなやかなボディを目指しましょう。

TOEICの勉強の目的

edit1 — Fri, 09 Jul 2010 00:36:19 +0000

TOEICの“勉強の目的”には、様々なものがあります。

たとえば、突然、英語が必要になる場合などがあります。
ここでは、先ず、TOEIC600点のレベルを目指して行きます。
英語を、道具として使う事の出来る、スタート地点のレベルだからです。
ここでは、それほどスラスラと話す事は出来ませんし、
早口で話されると聞き取りに苦労するという段階です。
しかし、英語が上達する事が可能なレベルで、
相手に聴き直したり、ゆっくり話す事を要望できるレベルです。
外国語を理解するには、“自分に合ったペース”で、
コミュニケーションを取る事も大事です。

TOEICの勉強については、学生時代英語が苦手だったという人もいます。
基礎がグラグラしている人です。
中学英文法へ戻って、勉強の“やり直し”が必要です。
勉強には、説明の仕方や文体が、分かり易い教材が良いようです。
更には、文法事項に対して、例文の豊富なものが良いようです。
また、項目ごとに、簡単な練習問題が付いているものも良いようです。
例文は“声を出して読み”、“発音記号”も覚える必要があります。
“英語体質”を作って行く事と、勉強の二段構えが大事です。

中学英語が100％機能するとすれば、TOEIC600点程度はクリアできます。
ここでは、語彙が1.000語程度必要です。

万能な便秘解消食品バナナ

edit1 — Thu, 01 Jul 2010 03:42:51 +0000

バナナにはダイエットや便秘解消食品など、様々な効果がありますが、食物繊維だけではそこまで多彩な効果を得られることはできませんよね。
ではいったいどういう成分が入っているのでしょうか。

実はバナナにはビフィズス菌を増やしてくれるオリゴ糖が含まれています。
ヨーグルトと同じですね。
食物繊維とオリゴ糖の黄金コンビが、便秘解消には効果的です。
でもそれだけではありません。

もう一つ秘密が、しかもバナナによってです。
それは青っぽいバナナです。
少し青っぽいバナナが便秘には最適と言われているのです。
なぜ完熟していないバナナが便秘に効果的なのか。

それは、難消化性デンプンというデンプンが入っているからです。
この難消化性デンプンは、胃酸の攻撃などで無くなることなく大腸にたどり着き、大腸にいる善玉菌を増やしてくれます。
つまりオリゴ糖の効果をグレードアップさせてくれるのです。
実によくできた話ですが、こういった相乗効果がバナナ一つで期待できるのです。
ダイエットにばかり注目がいきますがバナナはそれ以外でも便秘解消に非常にうれしい果物なのです。

朝バナナダイエットをあきらめてしまった人がいるのならば、今度は便秘解消を目的に続けてみませんか。そうすればダイエット効果も期待できるかもしれませんよ

離乳食を始めた赤ちゃんの便秘

edit1 — Fri, 25 Jun 2010 01:49:20 +0000

離乳食を始めたとたん、毎日出ていたうんちが3日も4日も出なくなるという子がいます。
赤ちゃんの腸は大人と比べてまだ未熟で、慣れない食べ物が胃腸に入ってくるとうまく消化、排泄ができず、便秘となってしまいます。
離乳食を始めると、それまでの黄色く水っぽいうんちではなく、限りなく大人と同じ茶色い固形状になるので腸の異常は見つけやすくなります。

便秘には、すぐに薬や薬品の浣腸を使わず、まずはマッサージと麺棒浣腸を試してみましょう。
腹筋の弱い赤ちゃんの腸の顫動を助ける為に、おへそを中心に「の」の字を書くようにマッサージします。
また、麺棒にオリーブオイルを含ませて先っぽを肛門に差し込み、ゆっくり回して刺激を与えます。
すると高い確率で排便をさせることがきでます。
静かだった腸がいきなり動き出し、お腹の痛みに赤ちゃんはひどく泣いてしまうでしょうが、その後のすっきりした薔薇色の頬は、お母さんを何ともいえない安心感で包んでくれることでしょう。

便秘薬「本草どくだし煎 15g*18包」

edit1 — Tue, 22 Jun 2010 01:32:52 +0000

いろんなブランドがある便秘薬のうち「本草どくだし煎 15g*18包」はどのような製品なのでしょうか？

こちらは成分として生薬のみで日本薬局方の「ダイオウ」「ケツメイシ」「サンキライ」「ジュウヤク」「ヨクイニン」を配合しています。錠剤ではなく煮出すタイプなので使用方法としては水１リットルを600ミリリットルまで煮てから食前に服用する、というものです。
対象者は３歳以上、高齢者まで可能。妊婦や授乳中も服用可能となっています。
漢方の抽出液という感じなので、普段から服用するようにしておくと体調が良くなるかもしれませんね。

「ヨクイニン」などは肌荒れにも良いと聞くので、便秘を伴う肌荒れ対策というよりは普段からの「肌荒れ対策」という意味でも服用できるかもしれません。
なお、こちらも体質や体調などによって必ずしも合うとは限らないので様子を見ながら服用するようにしたほうが良いですね。（お茶代わり？にしてみるのも良いかもしれないです。（笑））

男性にはどうすれば良いの？？

edit1 — Wed, 09 Jun 2010 04:53:31 +0000

婚約指輪というのは男性から女性に渡すものですよね。
でも、女性ももらいっぱなしっていうのもなんか嫌じゃないですか？？
いちおう女性も男性にいろいろ渡したりしてるみたいです。
人によって結構バラつきがあるようなのですが、いちおう定番としては、
「時計」「スーツ」などが多いそうです。
結納だとか、食事会などの場を利用してお返しすることが多かったりするみたいですよ。

婚約指輪のはてな？
婚約指輪ってみんな必ずもらってるのかな？って思ったことないですか？？
なんか、あれって、必ず買わなきゃ行けないってものでもないらしいですよ。
いちおう記念品みたいのは、買ったりはしますけど、その中で婚約指輪を選択してる人は、約６割ほどしか
いないらしいです。
なんかすごく意外な気がしますよね。
結婚指輪よりも、どちらかといえば低予算の人が多いみたいです。

指輪だけ？？
必ずしも婚約指輪を渡さなきゃいけないと言うわけでもないので、じゃあ、他のものとしては何を渡してるんだろうって
気になったりしますよね。
主なものとしては、時計なんかをプレゼントする人が多いみたいです。
それか何か意味を持たせたものというか、そういった特別なものを送ったりしたりもするみたいです。
指輪じゃなくて、中には、ネックレスなどを渡すという方もいるみたいですよ。
それもいいかもしれないけど、私的には、やっぱりなんとなく指輪がいいかなって思います。

手作りの結婚指輪

edit1 — Wed, 09 Jun 2010 02:31:48 +0000

結婚指輪は、色々なデザインの物が売られていますが、二人にとって人生最大の記念となる物なので、世界で2つだけの物にしたいと思う事があるでしょう。
しかし、自分たちだけで指輪を作るのは難しく、技術や、設備、材料が必要です。

最近では、自分でデザインをして、素材を選び、宝石なども入れられるサービスを行っている所があります。
この結婚指輪を手作りする事が出来るサービスは、最初に工房の人と打ち合わせをして、デザインやサイズを決めていきます。

その後、指輪の形をしたロウのような物を自分たちが削りだし、指輪の原型を作っていきます。
この原型を元にして、職人さんが指輪の型を作り、金属を流し入れて世界に2つしかない結婚指輪を作っていきます。

この方法だと、柔らかい素材を削ってデザインをしていくので力は必要ありませんし、できあがりをイメージし易いので、二人で楽しみながら指輪の作成をする事が出来ます。
難しい作業や、危険な作業はすべて職人さんがやってくれるので失敗や、怪我などの危険もありません。

手作りオーダーメイドの指輪となると、どうしても気になってくるのが価格だと思いますが、使う金属や、量によって変わってくるので見積もりをしてみましょう。
結婚指輪を二人で手作りすると、一生の思い出にもなりますよ。

頭痛を分類すると…

edit1 — Fri, 04 Jun 2010 02:20:23 +0000

原因不明の頭痛、できることなら早く解消したいですよね。
それには原因を知ることが必要になってきますが、どのような種類があるのでしょうか？

具体的には「血管型」「緊張型」「群発型」「複合型」などが挙げられます。
原因によって適する方法が異なるため（この型にはこの対処法が適するが、別の型には全く逆効果になる、など）正しい対処法を確認してから取り組むように心がけましょう。

それぞれの特徴としては「血管型」の場合は「血管が拡張することにより神経が圧迫される」、「緊張型」の場合は「血管が収縮することにより発生する」、「群発型」の場合は「眼球の奥にある動脈が拡張し周囲の神経が圧迫される」、「複合型」は「血管の拡張と収縮が混在している（ベースは緊張型）」という感じになっています。
様々な要因により血管が影響を受け→神経が圧迫され痛みが発生するという流れになっています。

緊張型や複合型などは精神的ストレスの解消のために運動などを取り入れるのも良いかと思いますので、総合的に生活習慣を見直すのも良いかもしれませんね。また、生活習慣を改善すると共に医療機関で受診するという方法もありますね。

フリーウェイトトレーニング

edit1 — Fri, 04 Jun 2010 00:50:22 +0000

ダンベルやバランスボールなどのみじかな道具を使って、細かく、筋肉を鍛えられ、重さや大きさ等を調節する事によって自分の目的通りにきっちりとした体作りをできるトレーニングのことを「フリーウェイトトレーニング」と言うそうです。
すごく自由に細かく鍛えたい筋肉を鍛えられるというメリットはありますが、逆に自由すぎて、変に負荷をかけすぎて、

などを痛めてしまう事が多いそうなので、くれぐれもあまり無理をしないように考えながら適度に鍛えていきましょう。